【摘要】在復(fù)試中，很多考生擔(dān)心自己的表達(dá)能力，在此小編為大家介紹一個(gè)“七天表達(dá)訓(xùn)練計(jì)劃”，考生可以根據(jù)該計(jì)劃，克服在眾人面表達(dá)時(shí)的一些不良行為、動(dòng)作或習(xí)慣，幫助你在復(fù)試中有出色的表現(xiàn)。

　　?第一天：

　　1、思考：自己在眾人面前表達(dá)時(shí)，有哪些不良的行為、動(dòng)作或習(xí)慣?

　　2、目標(biāo)：“最自信講話、最有力講話、最流利講話”

　　3、制定計(jì)劃

　　?第二至第七天：

　　1、自我暗示：每天清晨起床前、晚上睡覺(jué)前，各默誦10遍：“我一定要最自信地講話，我一定要最有力地講話，我一定要最流利地講話，我一定能做到!”(10分鐘)

　　2、自我意象：想象自己在眾人面前成功的演講。(10分鐘)

　　3、至少3分鐘在鏡子前面練習(xí)微笑(說(shuō)茄子或KISS的嘴型)，并同時(shí)練習(xí)手勢(shì)和站姿。(3分鐘)

　　4、每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。每天有力朗誦勵(lì)志文章5分鐘、有力講話至少5分鐘。(20分鐘)

　　5、每天至少和3個(gè)人有意識(shí)地交流思想。(10分鐘)

　　6、每天訓(xùn)練自己一次3分鐘的演講，或一次3分鐘的默講。(10分鐘)

　　7、每天給朋友或同事至少完整敘述一件事情。(10分鐘)

　　8、每天露齒放聲大笑10次，培養(yǎng)笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠(chéng)，不可以皮笑肉不笑、奸笑、假笑。(4分鐘)

　　9、訓(xùn)練真誠(chéng)地正視他人的眼睛、目光和視線，培養(yǎng)自信心、觀察力和洞察力，不可膽怯地、咄咄逼人地看人。(4分鐘)

　　10、自我提升輔助練習(xí)資料和其它。

　?。?）激勵(lì)性文章，比如讀者、青年文摘等某篇文章，文字少于等于1000字，別太多!因?yàn)樘嗟⒄`時(shí)間，無(wú)聊，看不下去!

　?。?）有力朗讀。朗讀必須聲音大，否則無(wú)效。朗讀分為有力快讀、有力慢讀、有力快慢變化讀、有力改變語(yǔ)調(diào)讀、有力快慢并改變語(yǔ)調(diào)讀、有力快慢，改變語(yǔ)調(diào)，加表情頭勢(shì)讀。

　?。?）復(fù)述。注意聲音的抑揚(yáng)頓挫、快慢緩急、眼神和表情、頭勢(shì)等;注意復(fù)述大概內(nèi)容，注意要點(diǎn)，不要求面面俱到，特別注意數(shù)字和細(xì)節(jié)，因?yàn)閿?shù)字和細(xì)節(jié)能夠加強(qiáng)人的印象。

　　11、評(píng)估：

　　一天結(jié)束，抽出20分鐘評(píng)估今天的結(jié)果并白紙黑字地寫(xiě)出來(lái)：

　?。?）什么地方做的不夠，如何改進(jìn)?

　?。?）是不是勇敢地講出了第一句話，聲音大還是小，為什么不有力?是不是因?yàn)槎亲羽I了，睡眠不足，精神緊張?

　　（3）自己什么時(shí)候緊張卡殼了，如何改進(jìn)?表現(xiàn)不好的當(dāng)時(shí)，是否自我安慰：“剛才怎么又緊張了?沒(méi)關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”;

　?。?）堅(jiān)定目標(biāo)，明天繼續(xù)!

        來(lái)這里，突破復(fù)試最后一道防線。

　?。▽?shí)習(xí)小編： 梁萱）